国外的研究发现，在运动前热身10-15分钟，可以减少打球过程中可能造成的伤害，正确的热身，可以让身体的肌肉与软组织有良好的准备并能大幅提升挥杆稳定度，相反地，如果在没有热身的情况下贸然打球，很容易因为肌肉延展性较差而导致肌肉拉伤，尤其是冬天气温较低的时候，更应该事前做好热身的准备，否则容易因为肌肉延展性及反应较差的缘故，导致肌肉拉伤、韧带扭伤或其他骨骼肌肉的伤害。
教学教练：师文芳
2013年美国USGTF世界杯代表中国队获得冠军、2011年中国高尔夫球教练员杯锦标赛冠军🏆、美国USGTF高尔夫高级认证教练、美国TPI青少年高级认证教练、美国TPI体能高级认证教练、美国TPI爆发力高级认证教练、中国青少年高尔夫运动技能等级标准考评员、《完美高尔夫教学体系》创始人、文芳高尔夫学院教学总监
要点1
双脚平行打开，可以比肩宽。
要点2
用1号木代替墙，双手交叠，站的稍微远一点儿，双肩向下压。
要点3
尽可能的用胸腔找地面，使双肩、手臂和腿部得到拉伸，双腿保持伸直，不可弯曲。
要点4
保持30秒到1分钟。
要点5
双肩和腿进行向上和向后的放松。
