转身,是高尔夫挥杆里最核心的动作之一,所有的挥杆动作都必须建立在转身的前提下。

我们都听过一句话“学会用身体打球”,意思就是通过身体的转动来主导挥杆,完成击球。

可是,你知道为什么要围绕着转身来挥杆吗?

首先,转身可以提供更多的挥杆力量。 

相较于手臂而言,身体才是最有力量的部位,身体的参与性越多,所产生的挥杆力量就会越足。

并且,当身体进行转动的时候,转身的速度越快,挥杆速度就会越快。 

其次,转身可以让挥杆更稳定。 

高尔夫挥杆最根本的目的就是实现可重复性的挥杆,让每一次挥杆都尽量接近。 

所以,我们必须让挥杆变得更简单,因为越简单的才是越容易被重复的。 

而身体的转动恰恰是符合简单和重复这两个因素的,因为身体是围绕脊柱进行转动的,只要脊柱足够稳定,身体就一定是稳定的。 

虽然我们摒弃了教科书式的传统理论,倡导挥杆因人而异,发挥个人特色,但转身的核心地位却是不可动摇的。 

因为只有一个出色的转身动作才是帮助实现稳定击球的最好途径。 

而一个出色的转身,我们应该做到以下4点。 

让肩膀水平转动 

肩膀是否水平转动,这一点很关键,因为它决定了能否让杆头准确的击中球。 

假如在转肩的过程中有明显的下压或抬起,那么击球就很有可能出现过薄或过厚的情况。 

那么,什么是水平转动呢? 

如果我们将身体直立,然后转动肩膀,相信大家都能很好的做出水平转动。 

但是当身体前倾做出击球准备时却总是出错,其实两者并没有区别,转动的感觉完全一样,只不过所处的平面不同罢了。 

所以,当你找不到水平转动的感觉时,不妨直立身体试一下。 

让身体围绕脊柱转动 

任何的转动都需要一个中轴,转身的中轴就是我们的脊柱,只要脊柱足够稳定,那么转身就是稳定的。 

在转身的过程中,切不可让脊柱出现明显地向左或向右的横移。 

转身的顺序

上杆时,上半身主动旋转,下半身被动旋起。下杆时,通过左腿的启动带动髋部的反向转动,紧接着带动肩膀的回转。 

有很多球友在上杆过程中习惯让上半身和下半身同时转动,这是不利于扭力的形成的。 

而在下杆过程中却又让肩膀主动旋转,于是导致了由外向内的挥杆轨迹。 

重心转移 

重心的转移也是身体转动形成的结果,上杆时通过转身带动重心转移到右腿的右侧,下杆通过左腿的启动和髋部的旋转将重心转移至左腿内侧。 

假如重心出现逆转的情况,就会破坏掉挥杆的稳定性和力量。