冬天の高尔夫

     冬天打球,最大的威胁不是冻结的球道,而是冻伤。所以,只要注意防冻保暖热身等有关事项,相信在冬天你一样可以享受到快乐的时光。



防冻保暖                    

  运动专家告诉我们,寒冷的冬季打高尔夫球最大的威胁不是冻结的球道,而是冻伤。天气越冷,冻伤的发生越快。你最初会感到麻痒,接下来会感觉疼痛和不适。最容易发生冻伤的部位是耳朵,其次是手。等到疼痛消失时,身体已经受到损伤了。你感觉不到疼痛是因为皮肤已经冻结,神经已经被杀死了。因此,在冬天打球,选择一套防冻、防风、防水而且轻便的高尔夫运动服装就显得非常重要。



建议:                        

1、不要再戴棒球帽,而要选择保暖的丝绒帽子。

2、准备暖身背心与紧身羊毛衫外,你显然还需要一件防风、防水的特制保暖外套。因为一般的球场都比较空旷,因此克服寒风很重要,在这种情况下,选择具有防风功能的外套会更容易保暖。选择作为内衣的棉质保暖背心的时候也一定要注意是否具有导汗功能。

3、一双保暖的手套或暖手袋很有必要,可以在击球的间隔用来暖手,让你的手指不致麻木。球场或有暖手袋出售,可以询问一下你的球童。



热身运动                    

  身体就像机器一样,在天冷的时候需要花更多时间才能发动起来。不然的话,你的身体极易受到伤害。所以冬季打球前的热身运动尤为重要。运动专家提示,为了避免运动伤害,下场打球前至少要做15-20分钟的准备活动,且运动幅度也要刻意加大。在停车场快步走也有助于热身。骑半个小时的自行车也是个不错的主意。


要特别注意以下几个身体部位的活动:

1、手腕:举起,向前后左右运动。

2、腰部:双手分别握住杆把及杆头,侧转,让身体与球杆在同一平面,球杆垂直于地面。

3、肩部及肋侧:双手分别握住杆把及杆头,侧转90度。

4、腿部:双脚分开与球杆同宽,弯腰压腿。




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